Формируем здоровые привычки

 Формируем здоровые привычки

Наш образ жизни складывается из наших привычек,
по этому что бы изменить свой образ жизни будем менять свои привычки,
выражаясь компьютерным языком, у нас просто нет готовой программы,
и ее нужно сформировать! Такая программа и есть Привычка.
Один раз сформировав и закрепив эту программу определенным количеством повторений, мы в буквальном смысле слова меняем наш мозг,
работу нашей нервной системы. Привычка становится частью
наших биологических процессов, фактически,
она становится частью нас самих!
И подкрепляем все это действиями!
Уже доказано что привычка формируется 8 недель, так что дайте себе время и терпеливо внедряйте новую программу, свои новые привычки в жизнь,
работайте над собой и как следствие, наградой
Вам будет здоровье и прекрасная стройная фигура!

И так Формируем здоровые привычки:

 Формируем здоровые привычки Формируем здоровые привычкиУчитесь, вести подробные записи того, что едим. Заведите пищевой дневник - это поможет сформировать привычку
осознанно питаться, следить что Вы едите и почему. Все записывайте!

 Формируем здоровые привычки
 Формируем здоровые привычкиОбязательно, Завтракайте нормально! Потому что Завтрак ускоряет дневной обмен веществ на 10%, а это снижает риск отложения жира под кожей и Тот, кто пропускает завтрак, обычно страдает избыточной полнотой после 30 лет как раз по причине хронически низкого обмена веществ.

 Формируем здоровые привычки

 Формируем здоровые привычкиПейте достаточно воды! Помните, если Вы почувствовали жажду, значит, в организме дефицит воды составляет не меньше литра.
Пейте с опережением! Вода значительно ускоряет обмен веществ.

 Формируем здоровые привычки

Составляем меню на каждый день, а лучше сразу на всю неделю.
Продумывайте все и особенно перекусы. Собирайте здоровые рецепты, что бы питаться разнообразно и вкусно. И не чувствовать себя в чем то ущемленным.Здесь Вы найдете много низкокалорийных рецептов http://dama.uspehsvami24.ru/ .
 Формируем здоровые привычки  Формируем здоровые привычкиЕшьте три раза в день и три раза перекусите.
Вот примерный здоровый распорядок питания: 8-9 утра — завтрак, 10.30 — перекус, 12.00-13.00 — обед, 15.30 — перекус и в 17.30 - перекус; 19.00-20.00 — ужин.

 Формируем здоровые привычки

 Формируем здоровые привычкиЕшьте медленно, растяните Прием пищи на 20 минут, а перекус — хотя бы минут на 10. Зачем?
Дело в том,что, для того чтобы принять сигнал от наполненного желудка, мозгу нужно примерно 20 минут .

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>