Волшебный белок.Ложка пользы каждый день!

 Волшебный белок.Ложка пользы каждый день!Как известно, белки (или протеины) – одно из основных питательных
веществ. Они жизненно необходимы нашему организму, поскольку служат строительным материалом и участвуют в синтезе и обновлении тканей и клеток, а также принимают участие в обмене веществ. Белки необходимы  для работы иммунной системы и обеспечения защиты.
Потребляйте белок при каждом приеме пищи. Белок не только насыщает, но и стимулирует обмен веществ. Потребляя много белка, мы расходуем лишние калории, так как на расщепление 1 г белка тратится намного больше энергии, чем на усвоение жира или углеводов. Поэтому белковые блюда так популярны в составе диет для снижения массы тела.

Однако и здесь нужно соблюдать баланс в качестве потребляемых белков, чтобы в организм поступало достаточное количество всех необходимых ему для жизнедеятельности аминокислот. Следовательно, в рационе должен присутствовать белок Ежедневная потребность взрослого  человека в белках – 0,75-1 г на 1 кг массы тела, при этом белки животного происхождения должны составлять 50-60% суточной нормы. Поскольку белок, в отличие от жиров и углеводов, наш организм не накапливает впрок, в правильном сбалансированном рационе в обязательном порядке должны присутствовать продукты, содержащие протеин.

Употребление в пищу углеводов повышает обмен веществ на 4%, а высококачественного нежирного белка на целых 30%. Недостаток белка может приводить к проблемам пищеварения и задержке жидкости.
После воды на долю белка приходится большая часть веса тела. Это мышцы, связки, сухожилия, внутренние органы, железы, ногти и волосы. Белок необходим в рационе для здорового функционирования организма.

 Волшебный белок.Ложка пользы каждый день!Новая биологически активная добавка к пище для тех, кто стремится сбалансировать свой рацион, приобрести стройную фигуру и сохранить ее. NUTRILITE™ Протеиновый коктейль с кальцием Протеиновый коктейль ограничивает поступление лишних калорий
Добавьте 1 мерную ложку Протеинового коктейля в каждую из трех ежедневных порций молока или молочных продуктов. Прием коктейля три раза в день поможет улучшить результаты по снижению веса и в то же время не даст Вам потерять мышечную массу. Можно использовать этот коктейль и просто для контроля  за массой тела, без соблюдения каких-либо специальных диет, заменяя всего лишь один прием пищи в течение дня на порцию коктейля. При этом поступление калорий будет ограничено, так как одна порция содержит всего 36 ккал. Соответственно, приняв коктейль, Вы сможете избежать потребления лишних калорий, так как в среднем калорийность одного приема пищи городского жителя составляет 700-900 ккал.

Коктейль удовлетворяет потребности организма в кальции. Помимо костей и зубов, для которых кальций является строительным материалом, он необходим для работы иммунной системы, мышечной деятельности, нервной проводимости. Если кальция для этих процессов не хватает, организм начинает восполнять его за счет костной массы.

Ученые считают, высокое содержание кальция снижает продукцию кальцитриола, что заставляет жировые клетки не только терять жир и запускает механизмы сжигания жировой ткани. Недостаточное употребление кальция , наоборот, приводит к накоплению жира в клетках. Кроме того, кальций предотвращает потерю мышечной массы во время похудения. Кальций не только помогает контролировать аппетит, но и помогает ускорить обмен веществ и сжигать лишний жир.

Употребляя Протеиновый коктейль 2-3 раза в день, Вы получаете 16-32% суточной нормы кальция и белка.  Если по вечерам Вам неудержимо хочется съесть что-нибудь сладкое, попробуйте удовлетворить это желание коктейлем: разведите в молоке 1-2 мерные ложки и медленно выпейте получившийся напиток. Если без сахара все же не обойтись, размешайте 1-2 ложки протеинового коктейля в половине стакана йогурта и добавьте кусочки фруктов. Выпейте не торопясь.

Вы можете значительно облегчить и ускорить процесс своего похудения, заказав этот великолепный, сбалансированный коктейль.

 

Posted in Похудение | Leave a comment

Низкокалорийный домашний плавленый сыр из творога

 Низкокалорийный домашний плавленый сыр из творога
Плавленый сыр из творога
500г творога
пол чайной ложки соды
пол стакана молока
0,5 чайной ложки соли
Разотрите 500г творога, я брала 2%, с половиной чайной ложки соды, влейте пол стакана молока, хорошо размешайте (лучше взбить блендером или протрите через сито)
и поставьте на средний огонь.
Постоянно помешивая, дождитесь момента, когда творог начнет плавиться. Тогда добавьте в кастрюлю специи по своему вкусу.
Это может быть тмин, укроп, чеснок, любая зелень, перец, а можете ничего не добавлять все равно будет вкусно.
Смесь нужно постоянно помешивать, чтобы добиться однородной консистенции,
но следите что бы масса не закипела.
Когда творог полностью растворится, снимите массу с огня и разлейте по формочкам,
предназначенных для горячих продуктов.
Накройте их крышками или полиэтиленовой пленкой, чтобы верхний слой не подсох, и остудите. Уже через пару часов можете есть бутербродики с плавленым сыром собственного изготовления.
Приятного аппетита!

Posted in Низкокалорийные закуски | Leave a comment